Una de las
claves para quemar calorías rápidamente es practicar entrenamientos que
desarrollen resistencia y
fortalecimiento muscular. El músculo es un tejido metabólicamente activo y aunque no lo
trabajemos con un entrenamiento, igual necesita
calorías para mantenerse.
Las calorías para mantenerse. Las calorías que
consuma el músculo, serán en gran parte proveniente de las grasas que acumulados
en nuestro cuerpo. En otras palabras: tener músculos ayuda a quemar más grasa.
Si quieres
disminuir centímetros y mantener el resultado en el tiempo, debes tener en
claro que sólo hay dos caminos: alimentación saludable y ejercicio. Para cumplir
tu objetivo debes quemar más calorías de las que se consumes y para
lograrlo siempre te recomiendan
ejercicio cardio vascular ( correr, trotar, nadar, saltar, bailar etc)
¿ Cuáles son
los ejercicios de resistencia y fortalecimiento muscular?
Son aquellos
ejercicios que trabajan los músculos mientras se mueven con resistencia (peso
en contra). No sólo se logra generar resistencia con las pesas de gimnasio,
también cuando subes un cerro, cuando usas bandas elásticas o simplemente en
ejercicios que uses tu propio cuerpo
como peso ( al hacer sentadillas por ejemplo)
Otro beneficio
de este tipo de ejercicios es prevenir enfermedades como la osteoporosis y
evitar posibles fracturas.
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